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懷孕相關問題

背痛
◎為了減少懷孕期間的背痛，孕婦不宜長時間處於某種姿勢，或穿高跟鞋、或任何前彎及向上伸展的運動。每天需作2 ~ 3分鐘的體操。

牙齦流血
◎避免懷孕期間牙齦流血，準媽媽應每天使用牙線剔牙、至少刷3~ 4次牙（記得漱乾淨），及用清潔的手指按摩牙齦。

便祕
◎欲紓解此問題，可多吃新鮮水果或脫水的水果，例如乾李、無花果、葡萄乾。每天吃新鮮蔬菜及各式生菜沙拉。勿忘喝6 ~8杯水或果汁。全麥麵包、麥片早點、麥麩片都有幫助。起初，加2茶匙燕麥麩於1杯蘋果汁，每天二次。在身體適應前，燕麥麩可能容易在體內產生氣體。

頭暈
◎由於子宮內的胎兒壓迫母體主要的血管，造成孕婦血壓下降，產生頭暈的現象。勿迅速地變換身體的位置。應注意每一個移動。

脹氣
◎可作食物日誌，找出引起脹氣的食物（或某些食物組合）。每天吃四～五小餐，取代三大餐。細嚼慢嚥。將食物快煮，而勿使其久沸。除了定時排便，每天走1.6公里也有益於消化及排泄。

胃灼熱
◎此症狀常見於懷孕期間，是因為子宮擴張，使胃液逆流入食道所致。勿食辛辣或油膩食物、酒精、咖啡、碳酸氫鈉（麵包蘇打）。

腿抽痙
◎懷孕期間，聰明的孕婦都知道要加鈣及鉀的攝取量，以預防腿抽痙。

坐骨神經痛
◎坐骨神經是體內最大的神經，它由叢起，離開骨盆，穿過坐骨大孔，經由臀關節下至大腿背側。

皮膚問題
◎孕婦常見的皮膚問題有粉刺、紅斑、臉上長大黑斑。這些皮膚變化會隨著嬰兒出生而消除。

肋骨部位疼痛
◎此症通常在懷孕最後六週當胎位下降時消失。

四肢水腫
◎動情激素的上升引起手腳水腫。有些水腫是正常的，也可接受。

頻尿
◎這是懷孕初期及後期的自然現象。 勿減少流質的攝取量。每天喝2000~3000的水分。

靜脈曲張
◎這是靠近皮膚表層的靜脈擴張之現象，通常在嬰兒出生後即消失。下列建議能減輕此狀況：勿穿緊身褲襪、皮帶、高跟鞋。勿長久站立或翹腳坐著。經常變換姿勢。
　　
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