keith64的部落格

>< 我覺得先不要吃耶

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過去關於哺乳媽媽的營養觀念，其實是需要修正的。哺乳期營養依照媽咪不同的身型、活動量，還有寶寶的需求量等，制定屬於哺乳媽媽的熱量攝取方式，才能提供豐富的乳汁給寶寶，又可讓自己有健康的身體。

關於哺乳���媽的營養建議都認為，一個哺乳的媽媽每天需要額外攝取500大卡的熱量來提供她的寶寶充足的奶水。活力mama指出事實上，制造乳汁的熱量需求不只500大卡，但是身體會利用懷孕時期所儲存的熱量以及脂肪來制造乳汁，所以哺乳的媽媽雖然不需要刻意節食減重，也能達到減輕體重的效果。

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個人經驗建議要買哺乳內衣，如果要餵半年已上的話，一件內衣穿半年也差不多，就當買一般內衣一樣花那個錢，但是比一般內衣方便很多。罩杯可以直接打開。如果用一般內衣餵奶就很麻煩。除非不穿內衣，但是不穿會下垂。如果只餵一個月的話，那就忍一忍算了。內衣的尺吋可以問店員，通常會看情況，買比現在大一點點的。尺寸是蠻難捉的，但是不會差太多。

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若您就醫時有告知醫師您有哺乳
醫師會選擇安全的藥物讓您使用 請不用擔心

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應該是說那些發奶飲品本來就最好不要在孕期飲用喔！
因為可能會導致縮宮

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母乳媽咪應該這麼吃

文／黃幸妮（營養治療科營養師） 　產後期的營養可分為哺乳婦營養及未哺乳婦營養，如未親自以母乳哺餵之產婦，其營養需求量與一般婦女相同，其營養量應平均分配於三餐中，不宜額外攝取過多的食物。每日應做運動，以使產後之體重早日恢復至標準體重範圍內。

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◎增加母奶撇步

增加母奶食物方面：

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哺乳媽媽...排卵的機率很低
因為泌乳激素高...就會���制排卵....

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請問哺乳可以喝巡十二茶嗎?答案是可以

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